3 bài tập đơn giản giúp bạn giảm cân và thanh lọc cơ thể, kiên trì thực hiện sẽ mang lại kết quả bất ngờ.

Mỗi sáng, bên cạnh việc uống 1 ly nước chanh ấm để detox cơ thể, việc vận động cũng rất quan trọng giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả. Bạn không cần phải tập gym hay chạy bộ mệt nhọc. Dưới đây là 3 động tác đơn giản giúp detox cơ thể:

1. Động tác giãn hông: Cải thiện lưu thông máu và kích thích nhu động ruột. Đứng thẳng, tay chắp lại, nghiêng người sang trái phải 20 lần, thực hiện 3 hiệp.

2. Động tác cánh cung: Thúc đẩy tiêu hóa, làm thon bụng và săn chắc cơ mông. Nằm sấp, hai tay dọc thân, gập đầu gối, kéo cổ chân, hít vào và nâng ngực lên. Thực hiện 10-20 lần.

Chú ý đến hơi thở trong khi thực hiện động tác.

Để thực hiện động tác cây cầu, bạn nằm ngửa, tay để dọc theo hông, gập đầu gối và đặt chân rộng bằng vai. Hít sâu, nâng lưng lên, giữ tư thế 30 giây, thở đều. Sau đó, từ từ nằm xuống và thư giãn. Lặp lại 10-15 lần. Tư thế này giúp massage cơ bụng và ruột già, cải thiện tiêu hóa và làm săn chắc vùng mông.

Source: https://afamily.vn/3-dong-tac-don-gian-giup-ban-giam-can-va-thanh-loc-co-the-lam-deu-dan-se-thay-ket-qua-bat-ngo-20190927123843557.chn